【若返りの果実】アムラの驚くべき効能｜スリランカ発スーパーフードで抗酸化＆腸活
昨日、友人からインドのお土産でドライアムラをもらいました。
アムラってご存知ですか？
実は私は10年ほど前にアムラの効能に魅了され、スリランカのアムラのハーブティーを取り扱っていたのですが、効果が高すぎて（医療レベルと言われて）輸入出来なくなったことがありました。
🌿アムラって…？🌿
小さな黄緑色の果実🍋。
インドやスリランカなどで古くから利用されているスーパーフードなんです！！
- 🍋「若返りの果実」とも言われ古来から重宝✨ ← 重要
- 🍋ビタミンC含有量はレモンの10〜20倍！
- 🍋高濃度のポリフェノールで抗酸化にも抜群！
- 🍋バランスのとれた食物繊維やミネラル
まさに 抗酸化や腸活に抜群 のフルーツです。
👉 腸内環境を整えたい方は、こちらもチェック！
➡ 腸活育菌ショップ
〈改めて抗酸化って何？〉
抗酸化とは、体の中で発生する活性酸素を抑える働きのこと。
体内で活性酸素が増えると、細胞を傷つけて体やお肌が“サビついた”ような状態になります。
⚠️活性酸素はこれらで増えます⚠️
- 💀ストレス
- 💀紫外線
- 💀酸化した油
- 💀食品添加物や保存料
- 💀ジャンクフードやスイーツ
- 💀喫煙
- 💀過度な飲酒
- 💀大気汚染
🍂秋に疲れを持ち越さないために
ここからは実践編！日常に取り入れやすい方法を紹介します✨
🔥 腸内細菌叢の多様性強化🦠
（種類と数を増やすために）
👉 時間制限食 → 16時間断食＋8時間摂食
※私も実際にやっていて、とてもおすすめです！
➡ 自分の腸内細菌の状態を知りたい方は
👉 解説付き腸内細菌検査
🔥 週150分の中強度の有酸素運動
（1日あたり20分ちょっと！）
🔥 7〜8時間の良質な睡眠
（未消化物がお腹の中にない状態で入眠！）
睡眠時間だけでなく「起きる時間」をまず決めるのも大切です。
🎁おわりに
私のアムラ好きを知らずに買ってきてくれた友達✨
思いがけず嬉しいお土産でした🤭
みなさんの「もらって嬉しかったお土産」は何ですか？
